Fitness senior, faites du sport à tout âge !
Avec l’âge, les désagréments physiques se multiplient. Les séances de gym senior vous aident à rester en forme.
Souplesse et respiration
Le fitness senior vous aide à maintenir un certain niveau de souplesse et à renforcer vos capacités respiratoires.
Mobilité articulaire
Les exercices de mobilité articulaire sont courants dans la gym pour senior pour garder votre autonomie.
Renforcement musculaire
Afin de prévenir les chutes, les exercices de renforcement musculaire sont indispensables dans un cours de gym.
Gym pour senior
Une salle de fitness dédiée aux seniors
Pour aider les personnes âgées à garder la ligne, plusieurs salles de sport leur sont dédiées. Des coachs spécialisés les prennent en charge pour un entraînement spécifique.
Une grande diversité de sports et d’exercices leur est proposée, en fonction de leur condition physique. Visitez Senior Spirit qui vous donnera plus d’idées sur les activités permettant aux seniors de conserver leur autonomie plus longtemps.
Principes de la chrono-nutrition
Chrono-nutrition : Nutrition sportive du fitness
La chrono-nutrition n’est pas un régime. Il s’agit d’un rééquilibrage alimentaire, en respectant des heures fixes, sans privation. Elle prime la qualité plutôt que la quantité.
Vous mangez de tout, au bon moment, pour laisser votre organisme assimiler ce dont il a besoin.
Tops des équipements pour senior
Équipements de fitness pour seniors, les meilleurs !
Afin de proposer les meilleurs résultats, les coachs pour senior utilisent des équipements spécifiques. En fonction de l’âge et des besoins de la personne, ils mettent en place un programme personnalisé.
Chaque séance est chronométrée et guidée. Voici les matériels de fitness pour senior les plus utilisés :
Le tapis de marche/ course
Parfait pour tous les niveaux, ce tapis ménage les articulations, tout en travaillant le corps en profondeur.
Le rameur
C’est un appareil très complet. Il fait travailler tous les muscles et brûle efficacement les graisses.
Les Body boomers
Pour une séance ludique et conviviale, le body boomer peut se faire dans le cadre des sports extérieurs.
Le vélo elliptique
Idéal pour le cardio-training, il allie plusieurs appareils en même temps et travaille l’ensemble du corps.
Le Swiss ball
Indispensable dans l’entourage senior, le swiss ball permet d’obtenir un corps plus ferme et plus tonique. Il est aussi recommandé pour le dos.
Sport et seniors : les gyms douces à l’honneur
Les seniors ont généralement des articulations et des muscles fragilisés. C’est pourquoi les séances fitness qui leur sont proposées reposent le plus souvent sur de la gym douce. Cette pratique permet de limiter les pathologies cardio-vasculaires, tout en renforçant les muscles et en éliminant l’anxiété. La gym douce permet aux personnes âgées de rester en bonne santé. Plus avec vivasenior.fr.
Coach pour PMR
Coach sportif pour seniors et PMR
Les programmes proposés aux personnes âgées sont encadrés par des coachs personnels diplômés et spécialistes. Ils proposent des exercices adaptés aux personnes handicapées afin de préserver leur forme physique.
Cette activité sportive vous permet de bouger malgré vos incapacités physiques. Cela vous aidera à rester actifs. Ces cours vous aident aussi à vous socialiser avec des personnes dans les mêmes conditions que vous.
Reprendre le sport
Après une opération, avec une prothèse… Reprenez le sport !
Après un traumatisme, la reprise du sport est conseillée. Mais elle doit être évolutive et adaptée pour éviter toutes lésions. Afin de gagner de la mobilité après une opération ou une prothèse, les séances de sport sont bénéfiques. Entraîner régulièrement la partie lésée permet de retrouver petit à petit les fonctions d’avant l’accident.
